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Como Aumentar a Imunidade: 7 Dicas de cuidados importantes

Como Aumentar a Imunidade

Como aumentar a imunidade é uma coisa que muita gente tem se perguntado nos últimos tempos.

Para se ter uma ideia, de acordo com o Google Trends, o termo atingiu o pico de popularidade nas pesquisas do Google em março de 2021, no Brasil.

Foi quando fomos impactados pela notícia de que a Covid-19 havia chegado ao país. 

 Mas será que você sabe quais os segredos para uma boa imunidade? Já adiantamos que cuidar da imunidade é uma tarefa constante que exige uma série de cuidados.

Acompanhe o texto e saiba mais sobre o assunto!

Afinal, o que é o sistema imunológico?

Imagine um exército defensor, pronto para atacar qualquer inimigo que cruzar seu caminho. Basicamente, é assim que funciona o sistema imunológico.

Este exército defensor é formado por um conjunto de células que trabalham junto a órgãos e tecidos do corpo humano, formando uma barreira protetora contra vírus, bactérias e microorganismos que podem nos fazer mal.

O corpo humano é formado por 15 trilhões de células. Dessas, algumas formam o sistema imunológico, que de simples não tem nada.

O sistema imunológico é complexo e resulta de anos e anos de evolução.

– A importância do sistema imunológico 

Sabe quando uma farpinha entra no seu dedo ou quando você faz um corte na mão? A atuação do sistema imunológico começa por aí, mas vai muito além disso. 

Se o sistema imunológico estiver bem protegido, doenças e infecções podem ser combatidas por ele mais facilmente.

Nossas células estão preparadas para defender o organismo e não deixar o invasor entrar. E caso entre, a resposta do corpo é mais rápida e eficiente. 

Entretanto, quando o sistema imunológico está enfraquecido, o corpo dá sinais e pede ajuda.

Leia também: Acelerar o Metabolismo: Conheça dicas de como fazer

Quais são os sinais de imunidade baixa?

Alguns sintomas que podem demonstrar que a imunidade está baixa são: 

  • doenças frequentes;
  • infecções, como amigdalite e dor de garganta constante;
  • o aparecimento de lesões de herpes, feridas, furúnculo na pele;
  • infecções intestinais;
  • fraqueza sem motivo aparente e sono em excesso;
  • diarreia;
  • queda de cabelo.

Como aumentar a imunidade?

Hábitos saudáveis protegem o sistema imunológico de fora para dentro. E você é a única pessoa que pode oferecer às suas células este escudo de proteção.

Veja bem, o seu corpo é um sistema complexo que funciona como uma engrenagem. Portanto, é um conjunto de práticas que vai ajudar no fortalecimento de todo o sistema. 

Fizemos uma lista com os principais hábitos de como aumentar a imunidade. Confira!

– 1. Alimentação saudável

A primeira maneira de oferecer proteção ao seu corpo é por meio da alimentação. Nela estão contidas vitaminas e nutrientes necessários ao bom funcionamento das células de defesa.

Neste caso, lembre-se que quanto mais equilibrada for a sua alimentação, maior quantidade de vitaminas você adquire.

Vale a dica do prato colorido: frutas, verduras e legumes de cores diferentes oferecem benefícios diversos. 

– 2. Prática de atividades físicas

A prática de atividade física tem relação direta com o sistema imunológico.

Isso porque quando você pratica exercícios regulares, está contribuindo para o aumento dos linfócitos, que são as principais células de defesa do organismo.

Outro segredo da atividade física no combate a agentes patogênicos é a sua relação com a redução do nível de estresse.

Afinal, o estresse é uma das causas de bloqueio da proteção do sistema imunológico.

– 3. Sono regulado

As sagradas horas de sono que temos por dia ajudam a manter o nosso sistema imunológico regulado, e a recuperar a energia para que ele esteja pronto para novas ações de defesa.

Curiosamente, o sono e o sistema imunológico funcionam como um ciclo: uma boa noite de descanso ajuda a fortalecer a imunidade e um sistema imunológico forte auxilia a dormir melhor.

De acordo com um estudo oferecido pela Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, pacientes que dormiram menos de 5h durante a pesquisa, tinham uma propensão 4,5 vezes maior a ficar doente. 

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– 4. Beber água

De 60 a 70% do corpo humano é composto de água. Ela possui uma função essencial no organismo, participando das funções químicas e atuando como um dos principais componentes das células.

A água é um dos meios para que os nutrientes, minerais e o oxigênio cheguem até as células.

Ela também é a responsável por eliminar as toxinas do organismo por meio da urina e do suor.

Por isso, manter o corpo hidratado auxilia no bom funcionamento de todos os sistemas do corpo humano, inclusive no imunológico. 

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– 5. Evite estresse

Assim como a prática de atividades físicas auxilia na produção de linfócitos, o estresse e ansiedade tem o efeito oposto, impedindo o funcionamento de diversos glóbulos brancos.

Como essas substâncias presentes no organismo são as responsáveis pela destruição dos microrganismos invasores, se o nível de estresse aumenta o de proteção diminui. 

Práticas de anti-estresse, neste caso, são muito bem-vindas e podem ajudar na busca do equilíbrio mental.

Alguns exemplos são a meditação, a prática de atividades artísticas e o próprio riso.

– 6. Vitaminas naturais

As vitaminas têm papel fundamental na proteção do organismo. Elas contribuem para o bom funcionamento dos órgãos, tecidos e células.

Entre as que são destaque nessa proteção estão as vitaminas: C, D, A e E, além do zinco e selênio. 

– 7. Evite álcool e cigarro

Já é sabido que as consequências do consumo exagerado de álcool e do tabaco para a saúde podem ser bastante preocupantes.

Mas você sabia que o consumo de álcool e cigarro também pode prejudicar a imunidade?

Essas substâncias contribuem para inibir o funcionamento da barreira de proteção do corpo, e aumentar o índice de doenças e infecções.

Como a Dose Exata pode te ajudar?

Para quem se pergunta frequentemente como aumentar a imunidade, além das dicas citadas, também é possível contar com o auxílio de xaropes e vitaminas sintéticas.

Como dissemos, o ideal é seguir as recomendações acima, mas a gente nem sabe que nem sempre isso é possível, não é mesmo?

Portanto, se você quer se prevenir de futuras infecções e doenças, o xarope para imunidade da Dose Exata pode te ajudar.

Com própolis, agrião, tanchagem e equinácea, o xarope contém as vitaminas que o seu organismo precisa para se defender e eliminar a presença de microorganismos no corpo.

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Conclusão

Agora que você já sabe como aumentar a imunidade e quais os cuidados com o nosso sistema protetor, já pode começar a colocar esses hábitos em prática.

Uma boa saúde está diretamente ligada a um sistema imunológico mais forte.

E então, já sabe como está a disposição do seu sistema imunológico por aí?

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