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Retenção de Líquido: O que é, causas e como reduzir

Retenção de Líquido

Se você já enfrentou problemas de inchaço na pele devido à retenção de líquido, sabe que essa sensação pode ser bastante incômoda, não é mesmo?

Apesar de não causar dor necessariamente, o inchaço devido ao acúmulo de líquido pode causar uma sensação de peso e inchaço, já que não é algo natural.

Se você se sente assim com frequência, neste texto nós vamos dar algumas dicas de como lidar com a situação.

Você vai sair daqui sabendo:

  • os principais alimentos que causam esse inchaço;
  • quais hábitos podem ser adotados para se livrar dessa sensação;
  • o que pode ocasioná-la;
  • conhecer técnicas e remédios para a retenção de líquidos.

Vamos em frente?

O que é a retenção de líquido?

O problema é caracterizado como um acúmulo de água nos tecidos, que acaba provocando inchaço no corpo ou em partes específicas, como pernas, pescoço e barriga.

Esse inchaço acontece quando o líquido se acumula entre uma célula e outra, gerando desconforto, uma sensação de peso e um edema aparente na pele.

Pode ser comum após um longo dia de trabalho, depois de uma pessoa passar muito tempo em apenas uma posição, entre diversas outras causas sobre as quais falaremos a seguir.

É importante identificar quando é hora de procurar um médico ou mudar hábitos de vida que podem estar causando esse acúmulo.

O que causa a retenção de líquidos?

O acúmulo de líquido pode ter inúmeras causas. Confira as principais!

Comer muito sal

O sal é capaz de reter líquidos e ocasionar o inchaço costumeiro na pele. 

Por isso, quem tem uma alimentação com muito sódio, tende a ter mais acúmulo de água entre as células.

O consumo de sal por dia recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é de 5g de sal por dia.

Vale lembrar que também existem alimentos que causam retenção de líquido e são justamente aqueles que possuem uma alta quantidade de sódio, principalmente os ultraprocessados.

Estão nessa lista: salsicha, presunto, temperos prontos, macarrão instantâneo, biscoitos, entre outros.

Leia também: Alimentos que trazem saciedade: conheça 12 opções!

Alterações hormonais

A retenção de líquido de origem hormonal é sentida principalmente nas mulheres devido ao ciclo menstrual.

Menstruação, TPM, menopausa e gravidez são responsáveis por alterações hormonais e consequentes inchaços e edemas.

No caso das gestantes, é comum sentir um inchaço nas pernas, principalmente no final da gestação, devido à compressão exercida pelo bebê. 

Muitos médicos recomendam o uso de meias e a elevação das pernas para ajudar no processo.

Falta de água no organismo

Essa causa está diretamente relacionada com o excesso de sal no organismo. Afinal, a água é responsável por eliminar essa substância do organismo.

Quando a ingestão de líquidos não é suficiente, o corpo retém água no organismo podendo gerar o inchaço.

Sedentarismo

A prática de atividade física é capaz de estimular a circulação sanguínea e ajudar a evitar o acúmulo de água.

Problemas renais, cardíacos e hepáticos

A retenção de água no corpo também pode estar associada a doenças e problemas nos principais órgãos do corpo.

Quando o rim, o coração e o fígado estão com dificuldades de trabalhar na circulação sanguínea, eliminação do líquido pela urina ou dificuldade de manter o sangue dentro dos vasos sanguíneos, ela pode ocorrer.

Principais sintomas da retenção de líquidos

Retenção de Líquido - Dose exata

Os sintomas da retenção de líquidos podem ser sentidos na pele. 

A região onde o inchaço acontece, costuma ficar mais dura e brilhante, gerando uma sensação de desconforto.

Pressionar a pele e sentir ela ficar marcada pode ser um sinal de acúmulo de líquidos no local.

Ela também pode causar um inchaço na barriga, sensação de desconforto abdominal e aumento das celulites.

Leia também: Emagrecimento Saudável: Saiba como emagrecer com saúde!

Como evitar a retenção de líquido?

O primeiro passo é descobrir o que está causando essa retenção, já que existem diversas situações que funcionam como um gatilho para o acúmulo de líquido entre as células, como pudemos ver.

Fique atento aos remédios usados no período anterior ao inchaço e às suas condições de saúde.

Antes de consultar um médico para averiguar a situação, você mesmo pode ser perguntar:

  • estou tomando bastante água?
  • como está o meu consumo de sal?
  • pratico exercícios físicos com frequência?
  • tenho consumido alimentos com muito sódio?

Essas perguntas vão te orientar até para saber o que dizer ao médico antes da consulta.

O que é bom para diminuir a retenção de líquido?

Hábitos saudáveis no geral podem ser bons aliados contra o acúmulo de água nos tecidos.

Corremos o risco de soar repetitivos, mas vale lembrar aqui algumas boas práticas para diminuir o inchaço e até mesmo evitar que ele aconteça.

Você já percebeu que ingerir bastante água, evitar alimentos ultraprocessados e praticar exercícios físicos são algumas delas, não é mesmo? Mas e além disso, o que pode ser feito?

  • Evite passar muito tempo na mesma posição. Se tiver que fazer isso, faça alongamentos e intervalos durante o dia;
  • Se você é acostumado a comer muito sal, e principalmente sal temperado, experimente inserir mais temperos naturais no alimento para deixá-los mais saborosos.
  • Se tomar água é difícil para você, tente consumir mais chás sem açúcar e águas saborizadas;
  • Existem massagens especializadas na redução do inchaço, como a drenagem linfática. Aliada a bons hábitos de saúde ela pode ter resultados muito satisfatórios e ajudar na redução do desconforto.

Além de tudo isso, também podemos contar com a ajuda da medicina e da tecnologia, como você vai ver abaixo!

Retenção de Líquido - o que fazer

Como podemos te ajudar?

O combo “Vamos Desinchar” da Dose Exata é uma composição que reúne propriedades do Cactin, um diurético natural, que ajuda a eliminar o excesso de líquidos no organismo. 

O componente também ajuda na redução da gordura corporal e na redução dos níveis plasmáticos de triacilgliceróis e LDL.

O combo também contém substâncias que ajudam a reduzir a ansiedade e a compulsão alimentar, contribuindo para em diversas formas para o organismo.

E aí vamos Desinchar juntos? Conheça mais sobre o nosso combo!

Conclusão

Como vimos, a retenção de líquido tem inúmeras causas, podendo afetar homens e mulheres ao longo da vida.

Bons hábitos de saúde podem ajudar a evitar o inchaço na pele, mas nem sempre isso é suficiente para eliminá-lo por completo.

Isso porque a causa pode ser muito mais profunda e ter a ver com doenças e com os hormônios que afetam o organismo.

Por isso, é bom estar em dia com as consultas e exames e averiguar se a situação está ligada a alguma doença.

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