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Acelerar o Metabolismo: Conheça dicas de como fazer

acelerar o metabolismo

É muito comum encontrar na internet “fórmulas mágicas” para acelerar o metabolismo. Você sem dúvidas já ouviu alguém dizer que ter metabolismo acelerado auxilia o emagrecimento, não é? 

Ou ainda, talvez já escutou que, quando o metabolismo está lento, você pode acumular mais gordura.  

Essas são afirmações muito difundidas, principalmente em ambientes como academias ou rodas de amigas.

Mas, será que são realmente verdade? O que, de fato, é metabolismo e como você pode acelerá-lo?

Vamos responder a todas essas perguntas no artigo de hoje! A equipe Dose Exata desenvolveu este conteúdo completo, com tudo o que você precisa saber para acelerar o metabolismo. Confira! 

Leia também: Emagrecimento Saudável: Saiba como emagrecer com saúde!

Acelerar o Metabolismo: Afinal, o que é o metabolismo?

Antes de entender se é realmente necessário acelerar o metabolismo, é preciso entender qual a definição desse termo. 

O metabolismo representa as diversas reações químicas que o organismo realiza, suprindo energia. 

Isso significa que quando o metabolismo é lento, o tempo de transformação das calorias em energia é maior, facilitando o ganho de peso e acúmulo de gordura. 

Por outro lado, o contrário também é real: o metabolismo acelerado proporciona a queima de calorias em um curto período de tempo, não dando a chance de se transformarem em gordura.

Existe ainda outra variação do metabolismo, chamada de metabolismo basal.

Metabolismo basal

Esse termo se refere ao mínimo de energia necessária para que o corpo cumpra suas atividades em repouso.

Isso significa que há o gasto de energia com atividades involuntárias do corpo, como:

  • controle da pressão arterial.
  • regulamento dos batimentos cardíacos;
  • respiração e digestão;
  • e controle da temperatura corporal. 

Essas atividades que acontecem 100% do tempo são as que mais queimam calorias — é estimado que componham mais de 60% das calorias queimadas diariamente. 

Saber disso permite intensificar ou redirecionar a estratégia de treinos e rotinas de exercícios físicos com acompanhamento nutricional e profissional, a fim de perder mais peso em menos tempo. 

Então, se o seu objetivo esse ano é emagrecer, precisa se atentar ao metabolismo basal e suas variações.

Quais fatores podem influenciar nosso metabolismo?

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Vários fatores podem influenciar o nosso metabolismo e sua condição — se acelerado ou lento. Condições como idade, sexo, massa muscular e rotina podem ser decisórios ao analisar seu metabolismo.

Idade

O metabolismo tende a ficar cada vez mais lento conforme a idade avança. 

Isso significa que, entre uma pessoa de 70 anos e uma de 30, a de 30 terá o metabolismo muito mais rápido. 

Isso faz com que seja cada vez mais difícil emagrecer à medida que você envelhece.

Por isso, a melhor forma é começar a se cuidar e aplicar técnicas para acelerar o metabolismo agora mesmo! 

Sexo

O fator sexo também influencia muito a classificação do metabolismo: os homens tendem a ter um metabolismo mais acelerado que as mulheres. 

Isso explica a facilidade que a maioria dos homens tem em emagrecer mais rápido do que as mulheres. 

Massa muscular

A quantidade de massa muscular também é um fator determinante: as pessoas com mais massa magra do que gordura no corpo tendem a se manter em forma mais fácil, principalmente quando unem essa condição a exercícios físicos. 

Ao mesmo tempo, o contrário também é verdadeiro: quem tem mais gordura do que massa muscular magra no corpo tende a ter mais dificuldade em queimar essa gordura existente. 

Quais são as vantagens de ter um metabolismo acelerado?

Existem muitas vantagens em ter um metabolismo acelerado, e a afirmação de que “quem tem metabolismo acelerado tem mais facilidade para emagrecer”, citada na introdução do artigo, é verdadeira. 

Além disso, a tendência a acumular gordura é menor, já que o organismo não sente a necessidade de armazenar gordura para transformar em energia. 

Por consequência, pessoas com metabolismo mais rápido tendem a ter um sistema digestivo mais rápido e saudável. 

Afinal, a obtenção e transformação de energia ocorre rapidamente, impedindo que sintomas como inchaço, dores e desconfortos abdominais predominem. 

Esse último fator não é válido para pessoas sedentárias, que podem sofrer muito com o metabolismo lento e suas consequências como cólicas intestinais e constipação.

Como acelerar o metabolismo?

acelerar o metabolismo como fazer

Então, como é possível acelerar o metabolismo? A resposta é simples: basta ter uma rotina saudável! 

Isso envolve tanto a prática de exercícios físicos quanto a alimentação saudável e boas noites de sono. Entenda melhor sobre cada um deles a seguir.

Faça exercícios físicos

Exercícios físicos são os vilões de muita gente, justamente porque exigem disciplina e gasto de energia, que nem sempre o cérebro entende como útil ou essencial para a sobrevivência. 

Fazer exercícios físicos é um dos melhores modos de prevenir o sedentarismo, obesidade e metabolismo lento. 

Por isso, se esforce para mexer o corpo pelo menos 3 vezes na semana, com atividades que você goste de fazer. 

Afinal, você não é obrigado a se matricular na academia se odeia musculação. Confira outras opções que você pode gostar:

  • crossfit;
  • natação;
  • corrida;
  • ciclismo;
  • zumba ou dança;
  • pilates ou yoga;
  • ballet fitness e patinação.

Basta escolher a sua favorita e começar! 

Durma bem

Uma boa noite de sono é essencial para a manutenção da sua saúde. Então, se esforce para dormir cedo, de preferência antes das 23h. 

Além disso, pratique a higiene do sono e deixe de lado quaisquer aparelhos eletrônicos e telas luminosas pelo menos 1 hora antes de se deitar. 

Assim, você garante um sono de qualidade realmente reparador, permitindo que seu metabolismo acelere. 

Coma alimentos termogênicos

Alimentos termogênicos são aqueles que te fazem suar e provocam a famosa sensação de calor, como as pimentas, gengibre, cúrcuma, alho e canela. 

Esses alimentos são responsáveis por acelerar o metabolismo, aumentar a energia e melhorar a digestão. 

Além disso, comendo essas iguarias você consegue aprimorar sua disposição física e mental. 

Controle o estresse

Você não pode deixar o estresse tomar conta de você! Impeça que situações estressantes se tornem um estilo de vida. 

A prática de atividades físicas, nesse caso, pode auxiliar na liberação do estresse, unidas a uma boa noite de repouso. 

Tente também incluir na sua rotina sessões de terapia e meditação, que te ajudarão a manter a disciplina e autocontrole, sem surtar. 

Consuma proteína

Por fim, é imprescindível consumir proteínas. 

Afinal, quanto mais proteína o seu corpo consome, mais energia será necessária para digeri-las e queimar as gorduras provenientes delas. 

Você também pode investir em suplementos naturais para emagrecer, capazes de estimular e acelerar o metabolismo. 

Aqui na Dose Exata você encontra o melhor acelerador de metabolismo do mercado, da linha Finaforma. 

Ele é rico em 5% de gingerol, citrus sinensis white e guaraná extrato seco, ativos naturais que farão seu organismo produzir mais calor que o normal, queimando mais gordura. 

Confira o melhor acelerador de metabolismo Finaforma, oferecido pela Dose Exata.

Conclusão

Percebeu como acelerar o metabolismo é possível com as técnicas certas? Basta buscar o conhecimento na fonte correta, como o Blog Dose Exata

Se você gosta desse tipo de conteúdo, precisa conferir os outros artigos do blog, com temas sobre beleza, saúde e emagrecimento! 

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